アルファ コンディショニングバレエ

コンディショニング・レッスン

■■グループ■■

関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ)

 関節包内運動に着目し、終始スモールボールを使ったコンディショニング・レッスンです。
 JSA(Joint Skating Approach)ボールエクササイズの手法にて、
 心地よく関節面を滑らかにすることで上質な関節動作が生まれ、より良いパフォーマンスを引き出します。


 〔手順〕
 ①体をリラックス・・・・体の緊張を抜いて、エクササイズの準備をします。
 ②マッピング、押圧・・・骨や関節の場所、動き方を覚えながら、関節面を押圧。
 ③エクササイズ・・・・・関節面の滑らかさを感じながら、正しい関節運動を覚えます。


 ■レッスン日

  月1回 日曜日  15:00~16:45  <オンライン>15:30~16:40      *レッスン記録 2018.5~【Ballet Lesson NoteⅡ】


 ■参加費

  <スタジオ> 3,500円 スタジオ会員・ビジター 3,000円
  <オンライン> 2,000円 スタジオ会員・ビジター 1,500円


 ■予約

  定員6名  前日までにご予約をいただきます。


 ■用具

  ・ソフトギムニク(直径24cm程のボール) 2個~4個  2個は持参いただきます。
    スタジオでも購入出来ます。1個1,400円  初回は無料で貸し出します。



ストレッチーズ®

 ストレッチーズ(伸縮性のある布)を使ったエクササイズです。
 ピラティスの補助具として作られたツールで、身体に馴染む伸縮と肌触りが特徴です。
 ストレッチーズの抵抗、サポート、触覚により、バレエに必要な体幹、遠心性動作を習得します。


 ■レッスン日

  随時開講     【日程はこちら(Ballet Lesson NoteⅡ)】


 ■参加費

  2,500円~3,500円(レッスン内容により)


 ■予約

  定員6名  前日までにご予約をいただきます。


 ■用具

  ・ストレッチーズ  貸出無料
     スタジオでも購入出来ます。6,600円(Mサイズ)


■■プライベート■■

個人レッスン

 個々のご希望に沿ったレッスンです。
 バレエの基礎を集中して習得したい方におすすめします。
 他ジャンルのダンスの方もご相談下さい。


 ■レッスン日

  火曜~日曜日 お問い合わせ下さい。


 ■内容 1レッスン60分

  ・コンディショニング----可動域、柔軟性アップ、姿勢改善、動作のクセの改善
  ・バーレッスン----ポジションの取り方、アンドゥオール(ターンアウト)、バーレッスン全般
  ・ポワントレッスン----立ち方、膝・足首・爪先の使い方の改善、フィッティング


 ■費用(税込)

  ・入会金 10,000円
  ・レッスン料 月1回5,000円 2回9,500円 3回14,000円 4回18,000円


  ※レッスン料は、スタジオ代、光熱費を含みます。
  ※当日キャンセルは、レッスン1回分の料金をいただきます。
  ※休会月は、休会費2,000円です。
  ※初回(体験)は入会金無し、5,000円にてお受け出来ます。
   動作確認、分析をしながらレッスン計画を立てていきます。


 ■スポットレッスン(単発)

  ・入会金 なし
  ・レッスン料 1回8,000円(90分)


  ※スポットレッスンは、バレエその他ダンス経験者のみとさせていただきます。
   回数の制限はありません。


 【受付状況】木曜18時~、日曜15時~ 日曜はスポットレッスンのみ受付中です。


50代からのバレエ塾

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