センスアップ・コンディショニング

　【関節コンディショニング】　　　〔スタジオ、オンライン〕
　　関節包内運動に重点を置いたコンディショニング・レッスンです。
　　JSA（Joint Skating Approach）ボールエクササイズの手法にて、上質な関節動作を習得、
　　より良いパフォーマンスを引き出します。
　　＜使用ツール＞ スモールボール（ソフトギムニク）4個

　【コーディネーショントレーニング】　　〔スタジオ、オンライン〕
　　バレエの基礎において必要な、体幹・手足の繋がり、位置感覚、空間把握力を身に着けます。
　　＜使用ツール＞ バランスボール、スモールボール、マット

　【リリース＆ストレッチ】　　　　〔会員限定／オンライン〕
　　疲労による筋・腱を整えます。ケガの予防、パフォーマンスアップに。
　　＜使用ツール＞ タオル、マッサージボール又はテニスボール

　■レッスン日

　　金曜２０：００～２１：３０　月1回

　　日曜１４：００～１５：２０　月1回

　　土曜夜（オンライン） 随時 　　　　【スケジュールをご確認下さい（Ballet Lesson NoteⅡ）】

　■参加費

　　非会員＜スタジオ＞3,500円　　＜オンライン＞3,000円　　スタジオ会員・ビジター/会員料金

　■予約

　　定員６名　　前日までにご予約をいただきます。

　■持ち物

　　ウェア（スカートは避けて下さい）、マットの上敷き（スタジオ参加のみ） 　

ストレッチーズ®

　ストレッチーズ（伸縮性のある布）を使ったエクササイズです。
　ピラティスの補助具として作られたツールで、身体に馴染む伸縮と肌触りが特徴です。
　ストレッチーズの抵抗、サポート、触覚により、バレエに必要な体幹、遠心性動作を習得します。

　■レッスン日

　　月1回　日曜日　９：３０～１０：４５　他随時 　　　　【スケジュールをご確認下さい（Ballet Lesson NoteⅡ）】

　■参加費

　　2,800円　　スタジオ会員・ビジターメンバー限定

　■予約

　　定員６名　　前日までにご予約をいただきます。

　■用具

　　・ストレッチーズ　貸出無料　　スタジオで購入出来ます（Mサイズのみ）。

個人レッスン

　個々のご希望に沿ったレッスンです。
　バレエの基礎を集中して習得したい方におすすめします。
　他ジャンルのダンスの方もご相談下さい。

　■レッスン日

　　火曜～日曜日　お問い合わせ下さい。

　■内容　1レッスン60分程度

　　・コンディショニング----可動域、柔軟性アップ、姿勢改善、動作のクセの改善
　　・バーレッスン----ポジションの取り方、アンドゥオール（ターンアウト）、バーレッスン全般
　　・ポワントレッスン----立ち方、膝・足首・爪先の使い方の改善、フィッティング

　■費用（税込）

　　・入会金　　　10,000円
　　・レッスン料　月1回7,000円　2回13,500円

　　※レッスン料は、スタジオ代、光熱費を含みます。
　　※当日キャンセルは、レッスン1回分の料金をいただきます。
　　※初回は入会金無し、7,000円のみでお受け出来ます。
　　　動作確認、分析をしながらレッスン計画を立てていきます。（計90分程度）
　　※セミプライベート（3名まで）は、お1人様1回/3,500円です。

　【受付状況】曜日・時間をお問い合わせ下さい。